DOLAR 13,53620.69%
EURO 15,43520.62%
ALTIN 787,680,22
BITCOIN 570378-1,47%
İzmir

HAFİF YAĞMUR

15:45

İKİNDİ'YE KALAN SÜRE

Covid savar gıdalar ile bağışıklığınızı güçlendirin

Covid savar gıdalar ile bağışıklığınızı güçlendirin

ABONE OL
Eylül 29, 2021 08:08
Covid savar gıdalar ile bağışıklığınızı güçlendirin
0

BEĞENDİM

ABONE OL
ADS 740X90

Yaklaşık iki yıldır hayatımızda olan ve tüm dünyada milyonlarca insanın etkilendiği Covid19 virüsüyle mücadele tüm hızıyla sürüyor. Aşılar ve artık hepimizin ezberlediği maske, mesafe, hijyen kuralları ile bu virüsten korunmaya çalışıyoruz. Ancak özellikle havaların da soğumasıyla daha fazla kapalı alanlarda vakit geçirmek, egzersizden uzak kalmak, beslenme düzenimizi

disipline etmemek hastalığa davetiye çıkarabiliyor. Covid19 ile mücadelenin başında güçlü bir bağışıklık sistemi geliyor. Peki güçlü bağışıklığa sahip olmak için neler yapmalıyız? Medline Acil Sağlık Sorumlu Müdürü Dr. Koray Akay, konuyla ilgili bilgilendiriyor.

Covid savar gıdalar hangileridir?

İki yıllık pandemi sürecinde gördük ki, bu virüs genetik rahatsızlıklar dışında en çok bağışıklığı düşük kişileri etkiliyor. Sadece Covid değil diğer hastalıklara karşı da hazırlıklı olmak için almamız gereken bazı gıdalar ve yapmamız gerekenler var. Bu gıdalardan bazılarını şöyle sıralayabiliriz: D vitamini içeren somon, yumurta, badem ya da soya sütü; limon, brokoli, karnabahar, greyfurt, portakal ve kızılcık gibi C vitamini içeren gıdalar ve E vitamini zengini zeytinyağı, avokado, çörek otu ve tohum yağları. Ayrıca ev turşuları ve sirke gibi probiyotik gıdalar ile balık, ceviz, kabak çekirdeği gibi çinko açısından zengin gıdaları da sofralardan eksik etmemek gerekiyor. Vücudun en önemli antioksidanlarından soğan, sarımsak, ev yapımı yoğurt

ve benzeri besinleri de unutmamak gerek.

Bu gıdalarla beslenmek bizi Covid’ten korur mu?

Tek başına hayır. Düzenli egzersiz yapmak, sigara, alkol gibi bağışıklığı düşürücü maddelerden uzak durmak, iyi uyku uyumak, stresten uzak durmak ve bol su içmek de bu mücadelenin parçaları. Ancak hayatınızın düzenini bedensel ve ruhsal iyileştirme üzerine kurar ve belli kurallara uyarsanız, virüse yakalansanız da (kronik, genetik rahatsızlıkları olanlar hariç) mücadelenin kazananı siz olabilirsiniz.

Başka hangi tedbirleri almamız gerekir?

Bulunduğumuz ortamların temizliğine dikkat etmeli, kan dolaşımını hızlandırıcı

aktiviteler yapmalı, ilaç yerine doğal besinleri tercih etmeli ve bizi psikolojik olarak

kötü etkileyecek durumlardan uzak durmalıyız.

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP
rk
rk